Zdrowe odchudzanie z Dietą Konesera

Metoda Montigniaca. Diety indywidualne!

  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon
  • App Icon

Jak przetrwać święta na diecie?

Każdy kto walczy ze zbędnymi kilogramami z trwogą oczekuje zbliżających się świąt. Po pierwsze zgodnie z tradycją rodzina spotyka się przy suto zastawionym stole a w wielu domach należy skosztować każdej potrawy żeby nie urazić gospodarza. Co więc począć aby nie zaprzepaścić ciężkiej pracy nad sobą przez ostatnie tygodnie?
Przede wszystkim nakładajmy sobie zdecydowanie mniejsze porcje – dzięki temu będziemy mogli spróbować większości świątecznych specjałów. Jedzmy powoli, dokładnie rzując a jak tylko poczujemy sytość – odstawmy talerz. Najważniejsze to się nie przejeść i... pozostać w ruchu!

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Wiele osób rezygnuje ze śniadań uważając, że pozwoli im to uzyskać wymarzoną sylwetkę – nic bardziej mylnego.

Jak poranna głodówka wpływa na masę ciała?
Nie jedząc śniadania wysyłamy naszemu organizmowi informację aby przełączył się na tzw. „tryb oszczędnościowy” - powoduje to m.in. spadek przemiany materii. Gdy już zjemy pierwszy posiłek, część pochodzącej z niego energii zostanie zmagazynowana „na czarną godzinę”. Spowoduje to, że na bieżące funcje życiowe zużywane będą mniejsze ilości energii, dlatego też część z niej zostanie zmagazynowana.

Pomoc niskich temperatur

Tzw. „spalanie kalorii” to nic innego jak zużywanie przez organizm energii, między innymi na utrzymanie stałej temperatury ciała. Już samo skręcenie ogrzewania w mieszkaniu, nawet o 2 – 3 stopnie, zaowocuje zwiększeniem przemiany materii, a co za tym idzie większą ilością zużytej energii.

DLACZEGO WARTO JEŚĆ RYBY?

1. Są źródłem łatwo przyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej.
2. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega – 3 i omega – 6, dzięki czemu:
● jedząc nawet tłuste ryby nie przytyjemy ponieważ tłuszcze w nich zawarte służą nie tylko jako źródło energii (której niewykorzystany nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej) ale i materiał budulcowy naszych komórek czy hormonów
● poprawiają nasz wzrok
● wpływają zbawiennie na skórę opóźniając oznaki starzenia
● zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworu
● korzystnie wpływają na rozwój płodu i dziecka
● poprawiają naszą pamięć, koncentrację i zdolności umysłowe
● działają antydepresyjnie
● zapobiegają demencji starczej


3. Ponadto są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i z grupy B oraz zawierają więcej składników mineralnych niż mięso (m.in. jod, fluor, selen).

Jak często powinniśmy je spożywać?
Ze względu na wysoką wartość odżywczą ryby powinny pojawić się w daniach obiadowych co najmniej 2 – 3 razy w tygodniu, zamiast mięsa.

Zima – idealny czas na rozpoczęcie diety!

Zimą, kiedy dzień jest krótszy a temperatura powietrza nie zachęca do opuszczania czterech ścian, więcej czasu spędzamy w domu np. przed telewizorem.

Wiosną skutki widać bardzo dokładnie pod postacią dodatkowych kilogramów.
Dlaczego więc nie zacząć diety właśnie zimą? Zapewne każdy z nas znajdzie solidne argumenty dlaczego lepiej poczekać do wiosny czy lata. My natomiast postanowiliśmy przedstawić plusy zimowej walki o szczupłą sylwetkę.

Dzisiaj w Dzien Dobry TVN potrawy z przetworow,ktore robimy latem☺

Beata Kartowicz Beata Kartowicz

Znajdziesz nas na:

 

Dieta indywidualna

Specjalnie dla Państwa stworzymy indywidualny program w pełni dostosowany do stanu odżywienia, stylu życia i preferencji. DIETY INDYWIDUALNE

Dieta Montignaca

Oparta jest na Indeksie Glikemicznym potraw. Zakłada dwie fazy diety oraz fazę stabilizacji. Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi.

Nie wiesz na jaką dietę się zdecydować?

Zadaj pytanie naszemu expertowi za pomocą formularza kontaktowego. Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi.